1. Oatmeal Susu
Ini resep paling praktis buat sarapan, tinggal masukkan oatmeal 2,5 sdm dan 3 sdm bubuk susu skim low fat lalu siram dengan air hangat kuku. Tinggal sluuurp, aaaah nikmatnya.
*Beberapa merk susu yang saya gunakan, Tropicana Slim, Calciskim, Hilo, dll. Pilihan terakhir saya jatuh pada Anlene Mocha Caramello rasanya enaaaaaak. (gak ada picnya, hehehe)
2. Crunchy Omelete Oat
Bahan:
- Telur ayam 1 butir
- Oatmeal Instan 4 sdm
- Garam secukupnya
- Daun Bawang (iris tipis) secukupnya
- Merica Bubuk secukupnya
- Kayu manis bubuk secukupnya
- minyak canola 1 sdm
- air, jika perlu
Cara Membuat:
1. Campur oat dengan telur, aduk-aduk.
2. Tambahkan garam, daun bawang, merica bubuk, dan kayu manis bubuk
3. Tambahkan air jika perlu, jika masih kaku tambahkan air 1-2 sdm saja
4. Tambahkan minyak canola
5. Masak dengan grill pan atau teflon, gunakan api kecil. bolak balik agar matangnya merata. Bisa dimasak langsung, saya memilih untuk mencetaknya kecil kecil supaya sensasi crunchynya dapet, hehehehe
6. Hidangkan saus sambal
3. Banana Oatmeal Pancake
Bahan:
- 5 sendok oatmeal
- 4 pcs pisang cere matang / 2 bh pisang ambon (haluskan dengan garpu)
- 25 gram gula palem
- 1 butir telur
- Garam secukupnya
- Cinnamon powder secukupnya
- Air 3 sdm
- Canola oil
Cara membuat:
1. Haluskan pisang cere dengan garpu, sisihkan.
2. Kocok telur dan gula palem sampai mengembang.
3. Masukkan oatmeal instan, cinnamon powder dan garam, aduk hingga tercampur.
4. Masukkan pisang yang sudah dihaluskan, tambahkan air jika perlu.
5. Olesi pan/wajan teflon dengan minyak canola, tuang adonan, masak dengan api kecil. *saya pakai snack maker*
Untuk 2 orang, sajikan dengan teh tawar.
4. Banana Oatmeal Smoothies
Bahan:
- pisang muli 3 bh / pisang cere 2 bh / pisang ambon 1 bh
- oatmeal 2 sdm
- susu skim rasa coklat 2 sdm
- air dingin
Cara Membuat:
Blender semua bahan sampai halus. Disajikan dingin lebih nikmat.